薬膳レシピ 腰痛に効く「枸杞黒胡麻胡桃」

薬膳レシピ

こんにちは!上海在住美容家のSAYA中平彩香@nakahirasayakaです!

日本では、オートミールが流行していますよね。

食物繊維やタンパク質・鉄分も豊富で、腸内環境も整えてくれる魅力的な食材

そのオートミールにも薬膳を。

ということで、今回は黒胡麻・くるみ・クコの実を使ったレシピをご紹介します。

是非作ってみてください♪

過去レシピはこちらから⇩

◉薬膳レシピ まとめ◉

枸杞黒胡麻胡桃

材料 1人分

  • 牛乳 or 水 300ml
  • 黒胡麻 30g
  • クルミ 5粒
  • クコの実 20〜30粒
  • バナナ 1本
  • オートミール お好みの量

※バナナの代わりに、お好みで黒砂糖も入れてもOK

作り方

  1. クコの実、クルミは水で洗います
  2. 牛乳・黒胡麻、水で洗ったクコの実とクルミを、ミキサーに入れて混ぜます
  3. お皿にオートミールと2を入れて、1分間レンジで温めます
  4. バナナを入れて完成

”中医学”でオススメ食材「黒胡麻・くるみ・クコの実」

中国の健康食品でよく使われる「黒胡麻・くるみ・クコの実」

これら3つの食材を一緒に食べると、腰痛や膝の痛み、目のかすみ、耳鳴りなどが改善すると言われています。

黒胡麻

ビタミンEが豊富で抗酸化作用があり、私たちの精力を付けてくれるスーパーフード。

抗酸化成分「セサミン」が豊富に含まれているので、アンチエイジング効果が期待できます。

肌や髪を潤してくれる作用がありますので、乾燥が気になる方は黒ごまを積極的に摂りましょう!

また中医学の考えで、腸を潤してくれるという働きがあるため、便秘の方にもオススメです。

くるみ

クルミは「長寿の食べ物」と言われ、良質な脂肪分であるリノール酸や抗酸化成分のビタミンEが豊富に含まれています。

日常的に食べることで肌に潤いを与え、抜け毛を予防。

中国では、私たち人間の理想の美容食材と言われているんです。

ただ、普段下痢をしやすい人は、食べ過ぎ注意です!

クコの実

世界三大美女の一人・楊貴妃も愛し、毎日食べていたという「クコの実」

老化を緩やかにするアンチエイジング・美白効果、免疫力UP、疲労回復の効能があります。

また、身体を温める効果があります、温活したい方は取り入れたい食材です。


これらの3つの食材は、身体を潤す作用があるので、肌や髪の乾燥にも効果がありますよ!

SAYA
SAYA

毎日の食事で、中から美活して行きましょう!

是非皆さん、作ってみてくださいね〜♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

それではこの辺で!SAYA中平彩香@nakahirasayakaでした。

コメント

タイトルとURLをコピーしました