夏に向けてウォーキング開始！効果を最大化する5つのコツとNG習慣
こんにちは！ ダイエットアドバイザーのSAYA@s.diet_adviseです！
「今年こそ、痩せたい…。」
でも気づけば、毎年同じことを思っていませんか？
薄着の季節が近づくと、鏡に映る自分の体にため息が出る…。
「もっと引き締めたい」「もっと軽やかに動きたい」
そう思うのは、あなただけじゃありません。
でも、ジムに通うのはハードルが高い。
食事制限も三日坊主で終わりがち。
そんなあなたにこそ伝えたいのが――
「ただ歩くだけ」ではもったいない！
じつは、ウォーキングは誰でも手軽に始められる最強のダイエット法。
けれど、歩き方を間違えると逆効果になることもあるんです。
今日は、
「ウォーキングで“ちゃんと”痩せるためのコツ5つ」と
「意外と多いNG習慣」についてご紹介します。
💡文字より動画で見たい方はこちら！
ウォーキングの本当の効果、知ってますか？
ただ体重を落とすだけじゃない。
- 脂肪燃焼で引き締まった体に
- むくみ解消でスッキリ美脚
- 代謝UPで痩せ体質へ
- ストレス軽減＆気分リセット
- 健康的にキレイになる
毎日の習慣にするだけで、あなたの身体も心も軽やかに変わっていきます。
結果を出すための“５つのコツ”
- 背筋を伸ばして、目線はまっすぐ。
猫背で歩くと痩せないどころか、腰痛や疲れの原因に。姿勢を正すだけで代謝アップ！ - スピードを意識しよう。
息が少し上がるくらいがベスト。ダラダラ歩きは、ただの散歩です。 - 週3回・30分以上を目安に。
続けた分だけ、あなたの体は裏切りません。 - 靴選びは“本気の証”。
合わない靴は、痩せる前にやる気が削がれます。まずは履き心地から見直して。 - たまには負荷をかけよう。
坂道や早歩きで、消費カロリーは倍増。お尻や太ももも引き締まります！
やりがちだけど逆効果なNG習慣
- 水分補給を忘れる → 脱水＆疲労でダウン
- 朝食前に歩く → 効果が出づらく、集中力も低下
- 毎回同じコース → 飽きる＆運動効果ダウン
- 歩幅が小さい → 筋肉が使われず、痩せにくい
「なんで痩せないんだろう？」と思ったら
それは、やり方があなたの体に合っていないだけかもしれません。
今の自分を責めなくて大丈夫。
正しい知識と、自分に合った方法があれば、体は必ず変わります。
本気で変わりたいあなたへ
「何をやっても続かなかった」
「自分に合う方法がわからない」
「正しい方向に進んでいるのか不安」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活・体質・目標に合わせて、管理栄養士が最短で結果を出す方法をご提案します。
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