不溶性食物繊維

糖質制限ダイエットが流行り、ダイエット中は主食を抜きがちな方も多くいると思います。 主食を取らないと満腹感を得られず、結局甘いものに手を出してしまうことも💦 さらに足りないエネルギーを補うために、筋肉が分解されるので、ダイエット中でも適度に炭水化物をとることが大切です。 特に腹持ちが良く、脂質が少ないご飯はダイエット中におすすめ！ 今回は、白米と玄米それぞれのメリットとデメリットを比較してみました！

低カロリーで食物繊維たっぷりの野菜は、ダイエットの味方というイメージがありますよね。 しかし、実は野菜を食べすぎることで便秘になってしまうことがあります。 今回は、なぜ野菜が便秘を引き起こすのか、そしてその対策についてご紹介していきます！