ダイエット豆知識

ダイエットを成功させるには、腸内環境を整えることがキーポイントです。 腸内の善玉菌が減少すると、代謝が低下しエネルギー消費が減ります。 腸内フローラのバランスが崩れると脂肪や糖の吸収が促進され、脂肪が蓄積されやすくなり、その結果体重が増えやすくなります。 逆に腸内環境が整っていると、消化吸収がスムーズになり代謝も向上し太りにくくなるのです。

みなさん、ダイエットをするにあたりInstagramやYouTubeなどでエクササイズの動画を検索したことはありませんか？ 世界中のトレーナーやダイエッターなどの知識や情報を見ることができ「私にもできるかな？」「本当に痩せるのかな？」と思いながらも、真似したり挑戦をしてみることが多々あるのではないでしょうか。 今回、今話題沸騰の「中国式ダイエット」をご紹介していきます。

ダイエットを成功させるには、基礎代謝を意識する必要があります。 基礎代謝が高いと太りにくい、基礎代謝が下がると太りやすくなるなど、よく使われる言葉ですよね。 しかし、みなさん基礎代謝をしっかり理解していますか？ 今回は、基礎代謝とは何なのか、ダイエットとどのような関係があるのかを解説していきます。

ダイエットをするときは、脂肪を落とすこと減らすことを重視している人は多いのではないでしょうか。 人間の身体にある脂肪は大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。 それぞれの違いを理解して、健康的にダイエットを続けていきたいですね。 今回は、内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて解説していきます。

毎日の食事は、私達の身体に大きな影響を与えます。 適切な栄養を取ることで、様々な面で良い変化が期待できます。 今回のコラムでは、身体を健康的に、そして美しく変化させる食事についてご紹介していきます。

ダイエットをされている方の中には、好きな食べ物を我慢しがちの方も多いのではないでしょうか？ ダイエット中、高カロリーや糖質の多い食べ物は避けたいところではありすが、好きなものを食べられないとストレスも溜まってしまいますよね。 ラーメンは、麺類の中でも特に人気がありますが、ラーメンは太りやすいというイメージを持つ人は多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエット中でも賢くラーメンを食べる方法についてご紹介します。

ダイエットに成功しても、短期間でリバウンドしてしまったという経験を持つ人は多いのではないでしょうか。 リバウンドした場合でも、メンテナンスを適切にすることで、体重を戻すことは可能です。 今回は、太ってしまった際のメンテナンスのポイントについてご紹介します。

過度な食事制限や運動などのダイエットを始めると、最初のうちは順調に体重が落ちていきます。 ところが、長く続けているうちに、思うように体重が落ちなくなったと悩む人は少なくありません。 いわゆる停滞期と呼ばれるものですが、今回はダイエット中の停滞期がなぜ起こるのかについて紹介していきます。