ダイエットレシピ

もっちもち食感!ライスペーパーで作る「紫蘇餃子」

今回ご紹介するダイエットレシピは、ライスペーパーを使ったレシピ「紫蘇餃子」 ライスペーパーは白米から作られるので、ダイエットには向いてないのでは?と思われる方もいるのではないでしょうか? 実はライスペーパーは、パンや飲み物の糖分に比べて血糖値を緩やかに上げて、エネルギーとして消費されやすいのでダイエットにおすすめの食材!  是非みなさま試してみてね!
ダイエット豆知識

管理栄養士が語るダイエットで痩せられない人の共通点

頑張っているのにダイエットの結果が出ない...。 流行りのダイエットを試してみたり、糖質制限をしたりといろんなダイエット方法を試しているのに痩せない! ズバリ!あなたもこのようなお悩みを抱えているのではないでしょうか? 実はその試してきたダイエット方法は、誤った認識で行なっている可能性が! 正しい認識と方法で行えば、ダイエットは必ず結果が出ます。 このコラムでは、ダイエットで結果が出ない人の共通点についてお話ししていきます。
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ダイエット中のチートデイ!適切な頻度

食事の摂取量を一時的に増やす「チートデイ」 ダイエット中の停滞期の救世主としても使える「食べてもOKな日」 チートデイの「チート(Cheat)」は「ズルをする、だます」という意味があります。 チートデイを取り入れることで、停滞期の打破やダイエットによるストレスを和らげる効果が期待できます。 チートデイは思いつきで「今日はチートデイにしよう!」と決めるのではなく、スケジュールで管理しておくことをお勧めします。
ダイエットモニター

ダイエットカウンセリング結果報告<5週間目>

ダイエットモニター様の5週間目の記録です! 今回は、エステなし、サプリなし、運動なしでアドバイスさせていただいてます! その条件での体重推移の結果です♪
ダイエットレシピ

怠け者ダイエッターの味方「ヘルシー鶏ハム」

ダイエットを成功させるためには、タンパク質をしっかり摂ることがキーポイント! 鶏ハムは低カロリーで低脂質な上に、とっても簡単にできるダイエットレシピです! ダイエット中の食事に、是非取り入れてくださいね!
ダイエットモニター

ダイエット個別食事指導の始め方

妊活のために体重のコントロールをしたい!正しいダイエットの仕方を学んで太らない身体になりたい!いろいろなダイエット法を試してきたけど、一人では痩せられないので、誰かにサポートしてもらいたい。など、ダイエットをしたい方の気持ちはそれぞれだと思います。 正しい食事カウンセリングで、痩せやすい身体づくりをサポートします!
ダイエットレシピ

痩せ体質になるきゅうりの人気レシピ「無限きゅうり」

低カロリーで、脂肪分解効果のある「ホスホリパーゼ」が含まれるきゅうり。 カリウムも豊富なので、日常的に濃いめの食事を摂る人には、むくみ解消を期待できる食材としておすすめです! 今回のレシピはダイエット中にもしっかり摂りたいタンパク質であるツナも入ってます! 是非試してみてくださいね!
ダイエットレシピ

旨辛やみつき!痩せたい人のささみ料理「ささみキムチ」

今回ご紹介するのは、ダイエット中なのに箸が止まらなくなるほど美味しい「ささみキムチ」をご紹介! 発酵食品であるキムチは腸内環境を整えてくれるので、便秘にお困りの方には是非作ってもらいたい一品です。 またささみ1本(約50g)のカロリーは50kcal程度で、鶏肉の中でも低カロリーで、ダイエットに最適な食材の一つです。 美味し過ぎて食べ過ぎには注意ですが、みなさま是非作ってみてくださいね!
ダイエットレシピ

たったこれだけなのにうまい「えのキムチ」

めちゃ簡単に作れてうまい痩せレシピ「えのキムチ」 ピリ辛の味がクセになる! えのきには整腸作用を持つ食物繊維が豊富!特に不溶性食物繊維が多く、腸内でカサを増して腸の蠕動運動を活発にしてくれます。 また余分な糖質・脂質・ナトリウムを身体の外に排出する働きもあるので、ダイエット中に積極的に摂りたい食材です! 是非みなさま試してみてね!
ダイエットモニター

ダイエットカウンセリング結果報告<3週間目>

ダイエットモニター様のダイエット記録です!現在3週目に突入し、1kg減したところから停滞期に入りました。 停滞期は、「ホメオスタシス(生体恒常性)」が働き、身体が省エネモードになっている証拠。 身体に今の体重が自分のデフォルトであることを認識してもらい、焦らないで乗り越えることが大切です!
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