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ダイエットとGI値の関係

ダイエットはGI値を味方につけて行うことで、目標達成に近づきます! GI値は、グリセミック・インデックスの略です。 炭水化物を含む食品が血糖値に与える影響を示す指標で、血糖値を上昇させるスピードを数値化しています。 GI値は0から100の範囲で表され、純粋なブドウ糖が100とされています。 100に近づくほど、消化吸収が早く、血糖値を上げやすくなります。
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ダイエット中のリバンドはなぜ起こる?体重が増えてしまう原因とは?

ダイエットで体重が減ったのに、短期間でリバウンドしてしまったという経験を持つ人は多いのではないでしょうか。 できることなら、リバウンドをせず、順調に体重を落としていきたいですね。 今回は、ダイエット中にリバウンドが起こる原因や、リバウンドを防ぐ方法について解説していきます。
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管理栄養士が語るダイエットで痩せられない人の共通点

頑張っているのにダイエットの結果が出ない...。 流行りのダイエットを試してみたり、糖質制限をしたりといろんなダイエット方法を試しているのに痩せない! ズバリ!あなたもこのようなお悩みを抱えているのではないでしょうか? 実はその試してきたダイエット方法は、誤った認識で行なっている可能性が! 正しい認識と方法で行えば、ダイエットは必ず結果が出ます。 このコラムでは、ダイエットで結果が出ない人の共通点についてお話ししていきます。
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ダイエット中のチートデイ!適切な頻度

食事の摂取量を一時的に増やす「チートデイ」 ダイエット中の停滞期の救世主としても使える「食べてもOKな日」 チートデイの「チート(Cheat)」は「ズルをする、だます」という意味があります。 チートデイを取り入れることで、停滞期の打破やダイエットによるストレスを和らげる効果が期待できます。 チートデイは思いつきで「今日はチートデイにしよう!」と決めるのではなく、スケジュールで管理しておくことをお勧めします。
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