旨辛やみつき！痩せたい人のささみ料理「ささみキムチ」

SAYA

こんにちは！ダイエットアドバイザーのSAYA@s.diet_adviseです！

今回ご紹介するのは、ダイエット中なのに箸が止まらなくなるほど美味しい「ささみキムチ」をご紹介！

発酵食品であるキムチは腸内環境を整えてくれるので、便秘にお困りの方には是非作ってもらいたい一品です。

是非みなさま試してみてね！

「ささみキムチ」のレシピ

○材料　3人分

SAYA

１人前は198kcalです！

ささみ1本（約50g）のカロリーは50kcal程度です。

鶏肉の中でも低カロリーで、ダイエットに最適な食材の一つです。

しかし、いくら低カロリーと言えども、食べすぎるとカロリーオーバーにつながりますので注意が必要です。

また調理方法でもカロリーを抑えられるので、ダイエット中は調理法にも工夫するようにしましょう。

ささみは生の状態で可食分100g当たり100kcal前後です。

ダイエット中におすすめな調理法は、「茹で」または「蒸す」。

茹でたり蒸したりしたささみが生のささみよりカロリーが高くなるのは、調理したことにより水分が抜けて、重量当たりのカロリーが生に比べて高くなるからと考えられます。

「焼き」と「フライ」は油や衣を使うので、カロリーが上がります。

このようにダイエット中に向いているささみの調理法は、、「茹で」または「蒸す」といえるでしょう。

ささみは鶏肉の部位の中で低カロリーで、ダイエットの味方。

腸内環境を整えてくれる発酵食品であるキムチを使った「ささみキムチ」のレシピ。

美味し過ぎて食べ過ぎには注意ですが、みなさま是非作ってみてくださいね！

いろんなダイエットを試してみたけど、結果が出なかった。

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一人一人のお身体に合わせたダイエット方法で、確実に結果を出させていただきます。

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SAYA

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！それではこの辺で！SAYA@s.diet_adviseでした。