SAYA
こんにちは！ ダイエットアドバイザーのSAYA@s.diet_adviseです！
今回ご紹介するのは、私のような怠け者にぴったりなダイエットレシピ！「鶏ハム」をご紹介します！
鳥胸肉に味付けをして、沸騰したお湯に入れ放置するだけでできるという眼から鱗の一品です。
では早速作り方をご紹介していきます♪
「鶏ハム」のレシピ
○材料 3人分
- 鶏胸肉 400g
- 塩 小さじ1
- こしょう 少々
- 蜂蜜 小さじ1
SAYA
鶏ハムを主菜として食べる際は、１人前は244kcalです！
作り方
- 鳥の胸肉の厚みのある部分は、平になるように包丁で切り目を入れて開きます。
- 鶏肉を柔らかく仕上げるために、フォークで穴を開けます。
- 塩、こしょう、蜂蜜を絡めておきます。
- ラップで味付けした鶏胸肉を包みます。
- もう1枚ラップを使い、4を包んでいきます。
- アルミフォイルを使い、5を包みます。
- 沸騰したお湯に6を入れて、火を消し30分ほど放置すれば完成です。
SAYA
低カロリーなおかずとしても使えるし、細かく切ってサラダに加えても美味しくいただけます！
まとめ
ダイエットを成功させるためには、タンパク質をしっかり摂ることがキーポイント！
鶏ハムは低カロリーで低脂質な上に、とっても簡単にできるダイエットレシピです！
ダイエット中の食事に、是非取り入れてくださいね！
一人一人のお身体に合わせたダイエット方法で、確実に結果を出させていただきます。
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SAYA
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
それではこの辺で！SAYA@s.diet_adviseでした。
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